补足维生素要留意合理配上 用于维生素不要过量 维生素对人体的重要性是不容猜测的，但用于维生素一定要留意合理用于。以前人们总是特别强调要确保体内营养物质的大于需求量，现在却变为了对营养物质补足过量的忧虑——过多的热量、过多的蛋白质、过多的维生素和矿物质都给人们的身体健康带给隐患。把维生素当作补品大剂量欺诈或不准确服用，对身体有害无益。

维生素是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，维生素摄取一定要留意量的用于和合理配上。各种维生素摄取要合理配上 人体摄取维生素一定要合理配上。比如维生素B1缺少，可影响维生素B2的利用；而维生素B1和维生素B2又不会影响维生素C。维生素B2的缺少经常常有尼克酸的缺少；维生素C不利于叶酸的利用；而维生素C与维生素Bl2在一起时，二者都不平稳。

由于膳食中除了几种主要营养素之间要有一定比例外，各种维生素之间也不应保持平衡，过量摄取一种维生素则不会引发或激化其他维生素的缺少，因此，各种维生素摄取要展开科学合理的配上。有所不同维生素的配上摄入 各种维生素之间享有相互合作的特性,同时摄入将大大增强各自在人体内的起到。

也就是说，维生素单一摄入虽然需要防治和化疗适当的缺乏症；但如果混合摄入，彼此互相配上用于，则更加需要提升各自的功效。需要互相配上用于的维生素有很多种类，维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E配上用于可强化人体对维生素A的吸取利用率，维生素B2及维生素C则能增强维生素E的功效；维生素A配上维生素D、维生素A配上蛋白质需要增强维生素A的活性，将维生素A载运至身体各个部位；维生素B6(或者叶酸)和蛋白质一起服用，可协助肌体对蛋白质的利用及新陈代谢，而叶酸协助蛋白质制备等等；维生素A、C、E同时服用，维生素E与维生素C的功效不会更加长久，这3种维生素互相协助，提升各自的效果；维生素E与B2配上，维生素E不会受到增强；B族维生素、泛酸、烟酸等平衡摄入，它们可经互相协助，需要提升各自在人体内的起到。

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